Quando você é fumante e quer parar de fumar usando cigarro eletrônico, uma das primeiras dúvidas que surge diz respeito à dose de nicotina exigida pelo e-líquido.
Por que é importante acertar a dose de nicotina que você inala?
Para evitar sofrer de desejos de nicotina,
Para maximizar suas chances de parar de fumar com sucesso,
Para evitar fumar novamente depois de começar a vaporizar,
para que você possa dosar corretamente seus e-líquidos e outros substitutos da nicotina.
Como você sabe qual conteúdo de nicotina você precisa?
Um dos erros que você não deve cometer ao decidir o teor de nicotina do seu e-líquido é recorrer a cálculos excessivamente simplistas, como: "Eu fumo tantos cigarros por dia, então preciso de um e-líquido que contenha essa quantidade de nicotina".
Na verdade, como salienta o professor, este não é o método adequado por vários motivos:
O teor de nicotina em um cigarro varia de acordo com sua marca e modelo. Pode variar de 6 a 17 mg, mas os fumantes absorvem apenas 1 a 2 mg.
O teor de nicotina especificado pelos fabricantes nas embalagens baseia-se em máquinas de fumar que não reproduzem o fumo humano. Esses conteúdos são geralmente subestimados.
A relação entre o número de cigarros fumados diariamente e a absorção de nicotina não é linear, mas assemelha-se a uma curva em forma de U invertido.
Assim, para determinar o conteúdo real de nicotina necessário para um vaper iniciante, são necessários cálculos mais precisos; cálculos que JF Etter forneceu através de um breve questionário.
Basta pegar papel e caneta para anotar suas respostas e pontuação e calcular o total para determinar a dosagem de nicotina certa para você.
Este questionário foi objeto de um artigo científico (acessível aqui), portanto não se trata apenas de perguntas escolhidas aleatoriamente. Responder a estas perguntas lhe dará uma estimativa realista de sua exposição à nicotina, permitindo-lhe deduzir a dose realmente necessária.
Questionário
Pergunta nº 1
Quantos cigarros você fuma por dia, em média?
Zero=0 pontos
De 1 a 5=1 ponto
De 6 a 10=2 pontos
De 11 a 15=3 pontos
De 16 a 20=4 pontos
21 ou mais=5 pontos
Pergunta nº 2
Depois de acordar, quanto tempo leva para você fumar o primeiro cigarro do dia?
De 0 a 5 minutos=5 pontos
De 6 a 15 minutos=4 pontos
De 16 a 30 minutos=3 pontos
De 30 minutos a 1 hora=2 pontos
Mais de uma hora depois=1 período
Pergunta nº 3
Indique, numa escala de 1 a 100, a intensidade do seu hábito de fumar.
0=0 pontos
De 1 a 20=1 ponto
De 21 a 40=2 pontos
De 41 a 60=3 pontos
De 61 a 80=4 pontos
De 81 a 100=5 pontos
Por “intensidade do seu hábito de fumar”, esta questão refere-se a XXXX
Pergunta nº 4
Indique a quantidade total de fumaça que você inala todos os dias. Um valor de 10 significa que você inala tanto que não conseguiria inalar mais fumaça, mesmo que tentasse.
0=0 pontos
1 ou 2=1 ponto
3 ou 4=2 pontos
5 ou 6=3 pontos
7 você 8=4 pontos
9 ou 10=5 pontos
A resposta a esta pergunta depende de vários fatores: o número de cigarros por dia, a profundidade da inalação e o número de tragadas.
Pergunta nº 5
Por fim, indique a quantidade de nicotina do seu cigarro, conforme impresso na embalagem. De 0,1 a 0,5 mg=1 ponto
De 0,6 a 0,7 mg=2 pontos
0,8 mg=3 pontos
0,9 mg=4 pontos
De 1 a 1,3 mg=5 pontos
Resultados
Agora, some o número de pontos que você obteve para cada questão. Com mínimo de 0 e máximo de 25.
Entre 0 e 4 pontos: você absorve entre 0 e 7 mg de nicotina por dia (média 2,4 mg/dia).
Entre 5 e 9 pontos: você absorve entre 7 e 14 mg de nicotina por dia (média de 10 mg/dia).
Entre 10 e 14 pontos: você absorve entre 14 e 21 mg de nicotina por dia (média 17 mg/dia).
Entre 15 e 19 pontos: você absorve entre 21 e 28 mg de nicotina por dia (média 24 mg/dia).
Entre 20 e 25 pontos: você absorve mais de 30 mg de nicotina por dia.
parar de fumar
Antes de abordar o teor de nicotina que você precisa, é importante ressaltar que para ter maiores chances de evitar o desejo por nicotina, o professor aconselha manter o nível calculado por este questionário por pelo menos 3 meses.
A seguir, para determinar a dose de nicotina necessária, é necessário consultar os resultados de outro estudo que procurou estabelecer as doses de nicotina presentes nos e-líquidos utilizados por fumantes que pararam de fumar com sucesso graças aos cigarros eletrônicos. Abaixo estão as doses que você deve seguir.
Para tanto, JF Etter preparou o seguinte resumo:
De 0 a 4 pontos: Você deve vaporizar e-líquidos na dosagem de 10 mg/mL.
De 5 a 9 pontos: Você deve vaporizar e-líquidos na dosagem de 10-12 mg/mL.
De 10 a 14 pontos: Você deve vaporizar e-líquidos na dosagem de 12 mg/mL.
De 15 a 19 pontos: Você deve vaporizar e-líquidos na dosagem de 16 mg/mL.
20 a 25 pontos: Você deve vaporizar e-líquidos com dosagem de 18 mg/mL.
Agora, tudo o que você precisa fazer é prestar atenção à inalação para ter certeza de que está recebendo a dose certa de nicotina.
Você saberá se o e-líquido escolhido é adequado para você se parar de sentir vontade de fumar, sentir mudanças no humor ou na capacidade de concentração, ou ganhar peso.
Este artigo não pretende constituir aconselhamento médico. Em caso de dúvida, consulte um profissional de saúde.